SAMSTAGWORKSHOPS

Mit Dir selbst im Wandel 

(Feldenkrais®-Bewusstheit-durch-Bewegung-Lektionen)

21. Februar | 14:00-17:00

28. März | 14:30-17:30

25. April | 10:00-13:00

23. Mai | 14:30-17:30

im YogaRaum-Wiehre

Zasiusstr. 6a (Hinterhof)

50€ | ermäßigt 40€ pro Workshop

Es bedarf keine Vorkenntnisse. Jeder Workshop ist in sich abgeschlossen.

 Practice of Presence wird ab 2026 bis auf Weiteres pausiert.

Am 21. Februar: Beweglichkeit ohne Dehnen

Wir hören oft, dass Dehnen gut für unsere Flexibilität und Beweglichkeit ist. Aber was, wenn Dehnen die Dinge sogar verschlimmert?

DAS PROBLEM MIT TRADITIONELLEM DEHNEN

Während das Ziel des Dehnens darin besteht, unseren Bewegungsumfang zu vergrößern, kann es manchmal genau den gegenteiligen Effekt haben. Anstrengendes Dehnen kann übermäßigen Stress auf unsere Gelenke, die Wirbelsäule und die Muskeln ausüben – wodurch sie sich eher verspannen, verkürzen und entzünden, statt beweglicher zu werden. Außerdem treten Überdehnungsverletzungen mit zunehmendem Alter häufiger auf.

EIN RADIKAL ANDERER ANSATZ

Anstatt die Muskeln mit Kraftaufwand in die Länge zu zwingen, nutzen Feldenkrais-Lektionen eine Kombination aus geführter Aufmerksamkeit und sanfter Bewegung, um übermäßige Muskelanstrengung aktiv zu vermeiden. Das Ergebnis? Sie können größere Flexibilität und mehr Leichtigkeit in der Bewegung erreichen – ganz ohne Belastung.

Die Lektionen dieses Workshops untersuchen eine vertraute „Dehnung“ mit Feldenkrais-Strategien und schlagen Bewegungsumfang durch Organisation statt Ziehen vor.

Sie lernen neue Wege, um:

• Ihre Flexibilität und Ihren Bewegungsumfang sicher und effektiv zu erhalten

• Die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen, ohne den Rücken zu schädigen

• Die volle Beweglichkeit der Arme zu erreichen, ohne die Schultern zu verletzen

• Die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) lang zu halten und den unteren Rücken zu schützen

• Sich sicher auf körperliche Aktivität vorzubereiten

• Die Sicherheit und Wirksamkeit Ihrer Yoga- und Pilates-Praxis zu verbessern

DER FELDENKRAIS-UNTERSCHIED

Diese sanften Lektionen nutzen die Neuroplastizität Ihres Gehirns, um die natürlichen elastischen Eigenschaften Ihrer Muskeln wiederherzustellen. So können Sie sie verlängern und entspannen, ohne das weiche Gewebe zu belasten. Erleben Sie leichte, angenehme Wege zu mehr Bewegungsfreiheit.

Ein paar Minuten Feldenkrais pro Tag können Ihnen die Flexibilitäts- und Haltungs­vorteile von stundenlangen Dehnübungen bringen. 

MIT DIR SELBST IM WANDEL – Monatlicher Feldenkrais®-Workshop

Wie wäre es, deinem inneren Erleben mehr Fülle und Farbe zu schenken?
Durch gezielte Fragen kannst du einen neuen Zugang zu dir selbst finden – sanft, aufmerksam und liebevoll.

Begib dich auf eine Reise der Selbstwahrnehmung:
Mit ein wenig Übung entwickelst du mehr Achtsamkeit im Alltag, mehr Klarheit in deinen Entscheidungen und mehr Mitgefühl für dich selbst. Deine innere Haltung verändert sich – und mit ihr dein äußeres Handeln. Du wirst ruhiger, gelassener und selbstsicherer im Umgang mit Herausforderungen.

Du wirst zum Maßstab deines Tuns.

Die Feldenkrais®-Methode begleitet dich dabei – ganz ohne Anpassung an äußere Vorgaben oder Ideale.

Die Bewegungen werden verbal angeleitet. Wir arbeiten in einer Gruppe, und dennoch erforscht jede*r die Abläufe im eigenen Tempo und im Rahmen der individuellen Möglichkeiten und Bedürfnisse.

Bist du bereit, deinen Umgang mit dir selbst zu verändern?

Jeder Mensch ist einzigartig und erlebt die Feldenkrais-Arbeit auf individuelle Weise. Moshe Feldenkrais hat seine verbal angeleiteten Lektionen Bewusstheit durch Bewegung genannt und genau das ist das zentrale Thema der monatlichen Workshops.

Ich biete dir einen Prozess an, in dem du lernst, dich selbst besser zu spüren und gewohnte Muster zu erkennen, die zu unnötigen Verspannungen in deinem Denken, Fühlen, Spüren und Handeln führen.

Der Workshop besteht aus:

- Eine Einführung

- Zwei Feldenkrais® - Bewusstheit durch Bewegung - Lektionen

- Pausen, kurze Austauschmomente und eine Abschlussrunde

Für Tee und Snacks wird gesorgt.

Kennen Sie alle meine Angebote? Nein? Dann lade ich Sie ein meiner E-Mail-Sippe beizutreten: